Therapie

Pilates

Joseph Pilates war ein Vordenker und Revolutionär im Fitnessbereich und seiner Zeit weit voraus. Er hatte eine sehr schwächliche Konstitution und beschäftigte sich schon als junger Mann intensiv mit fernöstlichen und europäischen Trainingsmethoden. Er entwickelte bereits am Anfang des 20. Jahrhunderts ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Auf Grund der Tatsache, dass in den 90er Jahren viele Prominente wie z.B. Julia Roberts und Madonna ihr Fitnessgeheimnis preisgaben stieg das Interesse an dieser Trainingsmethode enorm.

Pilates ist ein fließendes Zusammenspiel von Kraft- Ballance- und Dehnungsübungen. Pilates ist ein reines Mattentraining. Sie brauchen dazu lediglich eine Sportmatte und bequeme Kleidung.
In meiner Praxis biete ich Pilates in der Minigruppe(maximal 4 Teilnehmer) oder als Einzeltraining an.

Effekte eines regelmäßigen Trainings sind:

• Verbesserung von Flexibilität und Bewegungsumfang
• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• Optimierung der Körperhaltung, Stabilität und des Körpergefühls
• Entwicklung einer ausgeglichenen Muskulatur
• Mehr Atmungseffektivität
• Leistungssteigerung
• Vorbeugung von Haltungsschäden und Rückenschmerzen
• Verbesserung der Konzentration

Nordic Walking

Ernährungsberatung

Katja Herrmann
zertifizierte Ernährungsberaterin, Pharmazeutisch-Technische Assistentin

Sie haben Interesse an einer ausgewogenen und Ihren Bedürfnissen angepasste Ernährung?

Dann kann Ihnen eine qualifizierte Ernährungsberatung behilflich sein Ihre gewohnte Kost zu überprüfen und Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten zu optimieren. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie ernährungsbedingten Erkrankungen wie z.B. Herz- Kreislaufproblemen, Gicht, Übergewicht, Rheuma, Magen- Darmerkrankungen, Übersäuerung, etc. vorbeugen bzw. diese positiv beeinflussen. Damit eine Ernährungsumstellung gelingen kann, lege ich in meinen Beratungen Ihre individuelle Alltagssituation zu Grunde und stüze mich auf aktuelle wissenschaftlich gesicherte Erkenntnisse.

An wen richtet sich eine Ernährungsberatung?

Eine Ernährungsberatung richtet sich grundsätzlich an gesunde Personen, die ihre Ernährung für sich und ihre Familie optimal gestalten möchten und nach Möglichkeiten suchen mehr Sicherheit in der Bewertung von Lebensmitteln zu erlangen. Aber auch an Menschen, die ihre Essgewohnheiten an besondere Lebenssituationen anpassen sollten. (z.B. Sportler, Schwangere, Säuglinge und Kleinkinder, Kinder und Jugendliche mit Gewichtsproblemen, Senioren, etc.) Gemeinsam mit Ihnen möchte ich anhand einer professionellen, computergestüzten Auswertung Ihrer ausführlichen Ernährungsprotokolle Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten optimieren um sich langfristig vor ernährungsbedingten Erkrankungen zu schützen und sich gesund und vital zu fühlen.

Ernährungsberatung für Kinder und Jugendliche

Gerade Kindern und Jugendlichen fällt es häufig schwer sich in unserem Überangebot an Nahrungs- und Genusmitteln zurechtzufinden. Die Folgen sind häfig Übergewicht und chronische Erkrankungen. In der Ernährungsberatung sollen Kinder und Jugendliche lernen wie eine ausgewogene Ernährung aussehen sollte, angemessene Portionsgrößen zu ermitteln, sowie das eigene Essverhalten zu überprüfen und zu verbessern
Gerne gestalte ich auch einen Projekttag direkt in der Grundschule oder im Kindergarten

Ernährungsführerschein für Kinder

In diesem Kurs für Kinder im Grundschulalter werden theoretische Kompetenzen und praktische Fähigkeiten im Umgang mit Lebensmitteln vermittelt. An 3 Terminen lernen die Teilnehmer Lebensmittel zu benennen und nach ihrem Nährwert zu beurteilen. Im praktischen Teil werden kleine Mahlzeiten zubereitet.

Fastenwoche

Überall auf der Welt hat das "Fasten" eine lange Tradition und entspringt dem Wunsch nach innerer Einkehr und Stärke. Durh den Verzicht auf Nahrung schaltet der Körper auf die innere Ernährung und lässt Magen und Darm zur Ruhe kommen. Aktiviert werden dagegen die Entgiftungsorgane, die eingelagerte Stoffwchsel-Endprodukte und Schadstoffe aus dem Körper leiten. Unser Immunsystem wird gestärkt und chronische Erkrankungen werden gelindert. Wichtig ist, dass bei einer Fastenkur einige Grundregeln eingehalten werden.
Während einer Fastenwoche in der Kleingruppe treffen wir uns täglich (auch Samstag und Sonntag) zur gemeinsamen Entspannungsübung und zum gegenseitigen Austausch. Im Anschluss erhalten Sie genaue Informationen zu den anschließenden Aufbautagen. Ich informiere Sie gerne in einem kostenfreien Gespräch wie eine Fastenwoche abläuft und ob das Fasten grundsätzlich für Sie geeignet ist.

Kurse

In meiner Praxis werden von Zeit zu Zeit verschiedene Kurse angeboten.
Folgende Themen sind möglich:

• Die Homöopatische Hausapotheke
• Die Homöopatische Hausapotheke2
• Gewichtsreduktion
• Ruhe finden im Alltag
• Alte Schätze neu entdeckt
• Ein Abend für die Seele